Самостоятельный
Для тех, кто привык работать в своём темпе
- Доступ ко всем 7 модулям курса
- 50+ техник и практических заданий
- Видео и аудио материалы
- Тесты, чек-листы и таблицы
- Доступ к материалам на 6 месяцев
Освободитесь от дерматилломании
Авторский курс клинического психолога Ксении Константиновой по преодолению расстройства ковыряния кожи
7 недель. 7 модулей. Более 50 техник и практических заданий. Только доказательные методы психотерапии.
Уникальная программа на русском языке
Для кого этот курс
Курс подойдёт вам, если вы:
- Страдаете дерматилломанией — расцарапываете, ковыряете или щипаете кожу и хотите остановиться
- Пробовали, но не получалось — уже пытались бросить самостоятельно, но срывались снова и снова
- Ищете научный подход — хотите понять причины и получить проверенные инструменты, а не просто «силу воли»
- Родственник человека с BFRBs — близкий вам человек страдает дерматилломанией и вы хотите помочь
- Психолог или терапевт — специалист, который хочет освоить методы работы с расстройствами группы BFRBs
- Готовы к изменениям — понимаете, что выздоровление требует времени и готовы работать над собой
Об авторе курса
Ксения Константинова
Клинический психолог с личным опытом преодоления дерматилломании
- Дипломированный психолог с 2011 года, клинический психолог с 2020 года
- Личный опыт борьбы с дерматилломанией — сама страдала ковырянием кожи около 5 лет
- Глубокое изучение неврозов, депрессий, расстройств личности и дерматилломании
- Сертификационная международная программа ISST по схема-терапии (2021)
- Body-focused Repetitive Behaviors (BFRBs) — TLC Virtual Training Institute (2022)
«Я знаю, каково это — снова и снова срываться и чувствовать себя бессильной. Именно поэтому я создала этот курс — чтобы дать вам то, чего не хватало мне: понимание, инструменты и поддержку.»
Почему этот курс особенный
Единственная комплексная программа на русском языке, созданная специалистом с личным опытом преодоления
- Только доказательные методы — КПТ, схема-терапия, ACT и другие научно обоснованные подходы
- 50+ техник и практик — конкретные инструменты для работы с триггерами, эмоциями и поведением
- Ёмкие, но глубокие уроки — понятная подача сложных тем без воды и лишней теории
- Личный опыт автора — курс создан человеком, который прошёл этот путь сам
Что входит в курс
7 модулей на 7 недель — по одному модулю в неделю для глубокой проработки
- Видео и аудио техники
- Онлайн тесты
- Чек-листы и таблицы
- Практические задания
Модуль 1. Понимание дерматилломании
Что такое дерматилломания, её механизмы и причины. Первый шаг к осознанному изменению.
Модуль 2. Привычки и поведение
Работа с поведенческими паттернами. Техники замены привычек и управления импульсами.
Модуль 3. Осознанность
Развитие навыков осознанности и внимательности к своему телу и триггерам.
Модуль 4. Эмоции и стресс
Управление эмоциями, тревогой и стрессом — ключевыми триггерами ковыряния кожи.
Модуль 5. Мысли и убеждения
Когнитивно-поведенческая терапия: работа с мыслями, убеждениями и когнитивными искажениями.
Модуль 6. Схема-терапия
Схема-терапия: работа с глубинными схемами и режимами, которые поддерживают расстройство.
Модуль 7. Профилактика и будущее
Профилактика рецидивов, построение плана поддержания результата и движение вперёд.
Что вы получите после курса
- Понимание природы своего расстройства и его механизмов
- Инструменты для распознавания триггеров до начала эпизода
- Техники управления тревогой, стрессом и другими эмоциями
- Здоровые альтернативы деструктивному поведению
- Навыки работы с самокритикой и негативными мыслями
- План профилактики рецидивов и долгосрочного восстановления
- Уверенность в своих силах и контроль над поведением
- Улучшение качества жизни и самооценки
- Понимание, как поддерживать результат в будущем
Тарифы
С сопровождением
Персональная поддержка психолога
- Всё из тарифа «Самостоятельный»
- Обратная связь от психолога на каждом модуле
- Ответы на ваши вопросы
- Персональные рекомендации
- Доступ к групповому чату в Телеграм
PRO
Максимальная поддержка
- Всё из тарифа «С сопровождением»
- 6 индивидуальных сессий с психологом
Готовы начать путь к свободе от дерматилломании?
Присоединяйтесь в любое время — доступ открывается сразу. Доступ к материалам 6 месяцев.
Полезные статьи о дерматилломании
Узнайте больше о дерматилломании из наших образовательных материалов, подготовленных клиническим психологом:
Часто задаваемые вопросы
Что такое дерматилломания?
Дерматилломания (экскориационное расстройство) — это повторяющееся, компульсивное расковыривание кожи, которое приводит к её повреждению. Это признанное психическое расстройство, относящееся к группе обсессивно-компульсивных расстройств (BFRBs — Body-Focused Repetitive Behaviors).
Можно ли вылечить дерматилломанию?
Да, дерматилломания поддаётся лечению. Наиболее эффективными методами являются когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и схема-терапия. Курс «Моя кожа» основан на этих научно обоснованных подходах и включает более 50 практических техник.
Сколько длится курс?
Курс состоит из 7 модулей продолжительностью 7 недель. Каждый новый модуль открывается еженедельно, что позволяет закрепить материал на практике. Доступ к материалам сохраняется 6 месяцев.
Как перестать ковырять кожу?
Чтобы перестать ковырять кожу, необходимо понять триггеры поведения, научиться управлять эмоциями и заменить деструктивное поведение здоровыми альтернативами. Курс «Моя кожа» обучает этим навыкам с помощью доказательных методов: КПТ, схема-терапии, ACT и техник осознанности.
Кто автор курса?
Автор курса — Ксения Константинова, клинический психолог с 2020 года, дипломированный психолог с 2011 года. Имеет личный опыт преодоления дерматилломании, сертификацию ISST по схема-терапии и обучение TLC Virtual Training Institute по BFRBs.
Контакты
Остались вопросы? Свяжитесь с нами любым удобным способом